Kurzy Pilates

ROZVRH PILATES LEKCÍ DUBEN 2021


13. 4. 2021 - Zdravá záda

20. 04. 2021 - Posilujeme břišní svaly - Core

27. 4. 2021 - Pánev, pánevní dno, kyčelní klouby, chodidla

4. 5. 2021 - Rameno, lopatka, hrudník

CENA: 520,- Kč (4 lekce/1h  x  130,- Kč = 520,- Kč) - v této ceně je zahrnutý i přístup ke krátkým videím na 1 měsíc.

POMŮCKY: overball nebo ručník/deka/polštář, cihlička nebo ručník/deka/polštář, guma/theraband nebo ručník, tenisák. 

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Krátká videa v rezervačním systému na www.pilates-lenka.cz - vhodné pro klientky, které doma nestíhají cvičit a potřebují si zacvičit na záda, břicho, nohy, protáhnout se..... a to za 10, 20, 30 min.

KRÁTKÁ VIDEA - Cena: 249,- Kč/1 měsíc.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

ONLINE CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ

Každý čtvrtek v 18h zveřejnění videa v RS - cvičení pro těhotné. Doporučuje se cvičit od ukončeného prvního třimestru a ve velmi dobrém zdravotním stavu po konzultaci s lékařem

Cena je 440,- Kč  (4x 110,- Kč/ 40-45 min. video)

Klientky, které u mě mají již zaplacený a nevychozený kurz ze ZÁŘÍ/ŘÍJEN/LISTOPAD 2020 - můžou nevychozené lekce využít k zaplacení kurzu v roce 2021.

V případě zájmu o některou z nabízených služeb mě prosím napište na mail: pilates.lenka@seznam.czBudu se na Vás opět těšit v novém roce 2021.

Lenka



Rozvrh cvičení od září 2020 


Pondělky: Volnočasové centrum

                   8:15 - 9:15h - Dopolední kurz pilates 

                   9:30 - 10:30h - Cvičení pro seniory KURZ JE OBSAZEN - Přihlásit se můžete jako náhradník.

                   18:45 - 19:45h - Kurz Bez bolesti zad

Úterky:       19:00 - 20:00h - Online Pilates

Středy:       Volnočasové centrum

                   9:30 - 10:30h  - Cvičení pro seniory

Středy:       Funatic  NOVINKA!

                   19:15 - 20:10  - Kurz Pilates 

Čtvrtky: Matýsek Zahradnická

                   18:00 - 18:45h - Cvičení pro těhotné

                   18:55 - 19:50  - Pilates mírně pokročilý + foam roller/pěnový válec - KURZ JE OBSAZEN - Přihlásit se můžete jako náhradník.

Neděle: Funatic 

                   19:00 - 20:00h  - Pilates na míči mírně pokročilý KURZ JE OBSAZEN - Přihlásit se můžete jako náhradník.


Na přesné datumy a ceny kurzů se můžete podívat v sekci Ceník.

Na kurz se přihlašujte pomoci níže uvedeného formuláře. Pokud máte jakékoliv dotazy, napište mi na pilates.lenka@seznam.cz nebo zavolejte na tel.: 732 284 274.


Objednávám si u Vás kurz cvičení

Individuální lekce

  • Tato lekce je vhodná pro lidi, kteří:
  • nechtějí navštěvovat skupinové lekce pilates
  • nevyhovují jim pevně dané časy skupinových lekcí
  • chtějí mít instruktora jenom pro sebe
  • nebo z jiných různých důvodů....
  • Tato lekce je sestavená přímo pro Vás, podle Vašeho
    zdravotního stavu, potřeb a přání. Po celou dobu se věnuji jenom Vám.
  • Kromě cvičení na podložce /Matwork/, je výhodou individuální
    lekce i využití dalších pomůcek:
  • Overball - malý nafukovací míč
  • Fitball - velký míč
  • Yoga block - cihličky
  • Therabandy - posilovací gumy
  • Magic Circle - pilates kruh
  • Tenisové míčky
  • Bosu

Individuální lekce.

Fotka před a po:

Fotka před je focená před cvičením. Druhá fotka je focená po 2 lekci pilates. Rozdíl vidíme v hrudní a krční částí páteře.

Pilates vytahuje, srovnává a upravuje držení těla.

Děkuji moc šikovné a milé Lence. :-))))



Pilates pro děti

Progres po 5 týdnech
Progres po 5 týdnech

Nabízím individuální formu cvičení pilates pro děti. 

Cvičení je zaměřené na rozpohybování celého pohybového aparátu. Žijeme v době mobilů, počítačů a IPadů a naše děti mají až žalostně málo zdravého, přirozeného pohybu.

Každé dítě je jedinečné a individuální a proto také potřebuje individuální přístup. V mém okolí mám možnost vidět a slyšet různé příběhy dětí. Jedno dítě nosí vložky do bot, protože má plochou nohu - na vnitřní straně je zborcená a kotník se vyklenuje dovnitř. Druhé dítě má svalovou dysbalanci ( nerovnováha mezi svaly) například kvůli jednostrannému sportu jako je florbal, tenis, volejbal, golf....... tedy sporty, které zatěžují jenom jednu stranu těla...... . U třetího dítěte se objevuje skolióza ....... . A tak bychom mohli pokračovat dál .... .

Cviky jsou zaměřené na posílení svalů celého těla a dále podle potřeby klienta. Důraz se klade nejen na posílení, ale také na protažení, prodýchání a uvolnění těla.

Úvodní lekce 1h - cena 450,- Kč

Permanentka 10 lekcí  - cena 2000,- Kč /1 lekce 30min./200,- Kč

Termín a čas lekce si můžete domluvit na tel. č.: 732 284 274

Po - Pá: 8:30 - 14h

Důležité!

Před uskutečněním lekce je důležité donést potvrzení od lékaře - tzv. Potvrzení o zdravotní způsobilosti dítěte.