Kurzy Pilates

Na této stránce se pracuje.....


Rozvrh cvičení od září 2020 


Pondělky: Volnočasové centrum

                   8:15 - 9:15h - Dopolední kurz pilates 

                   9:30 - 10:30h - Cvičení pro seniory

                   18:45 - 19:45h - Bez bolesti zad

Úterky:       19:00 - 20:00h - Online Pilates

Středy:       9:30 - 10:30h  - Cvičení pro seniory

Čtvrtky: Matýsek Záhradnická

                   18:00 - 18:45h - Cvičení po porodu

                   18:55 - 19:50  - Pilates mírně pokročilý

Neděle: Funatic club

                   19:00 - 20:00h  - Pilates na míči mírně pokročilý


Na přesné datumy a ceny kurzů se můžete podívat v sekci Ceník.

Na kurz se přihlašujte pomoci níže uvedeného formuláře. Pokud máte jakékoliv dotazy, napište mi na pilates.lenka@seznam.cz nebo zavolejte na tel.: 732 284 274.


Objednávám si u Vás kurz cvičení

Individuální lekce

  • Tato lekce je vhodná pro lidi, kteří:
  • nechtějí navštěvovat skupinové lekce pilates
  • nevyhovují jim pevně dané časy skupinových lekcí
  • chtějí mít instruktora jenom pro sebe
  • nebo z jiných různých důvodů....
  • Tato lekce je sestavená přímo pro Vás, podle Vašeho
    zdravotního stavu, potřeb a přání. Po celou dobu se věnuji jenom Vám.
  • Kromě cvičení na podložce /Matwork/, je výhodou individuální
    lekce i využití dalších pomůcek:
  • Overball - malý nafukovací míč
  • Fitball - velký míč
  • Yoga block - cihličky
  • Therabandy - posilovací gumy
  • Magic Circle - pilates kruh
  • Tenisové míčky
  • Bosu

Individuální lekce.

Fotka před a po:

Fotka před je focená před cvičením. Druhá fotka je focená po 2 lekci pilates. Rozdíl vidíme v hrudní a krční částí páteře.

Pilates vytahuje, srovnává a upravuje držení těla.

Děkuji moc šikovné a milé Lence. :-))))



Pilates pro děti

Progres po 5 týdnech
Progres po 5 týdnech

Nabízím individuální formu cvičení pilates pro děti. 

Cvičení je zaměřené na rozpohybování celého pohybového aparátu. Žijeme v době mobilů, počítačů a IPadů a naše děti mají až žalostně málo zdravého, přirozeného pohybu.

Každé dítě je jedinečné a individuální a proto také potřebuje individuální přístup. V mém okolí mám možnost vidět a slyšet různé příběhy dětí. Jedno dítě nosí vložky do bot, protože má plochou nohu - na vnitřní straně je zborcená a kotník se vyklenuje dovnitř. Druhé dítě má svalovou dysbalanci ( nerovnováha mezi svaly) například kvůli jednostrannému sportu jako je florbal, tenis, volejbal, golf....... tedy sporty, které zatěžují jenom jednu stranu těla...... . U třetího dítěte se objevuje skolióza ....... . A tak bychom mohli pokračovat dál .... .

Cviky jsou zaměřené na posílení svalů celého těla a dále podle potřeby klienta. Důraz se klade nejen na posílení, ale také na protažení, prodýchání a uvolnění těla.

Úvodní lekce 1h - cena 300,- Kč

Permanentka 10 lekcí  - cena 1500,- Kč /1 lekce 30min./150,- Kč

Termín a čas lekce si můžete domluvit na tel. č.: 732 284 274

Po - Pá: 8:30 - 14h

Důležité!

Před uskutečněním lekce je důležité donést potvrzení od lékaře - tzv. Potvrzení o zdravotní způsobilosti dítěte.


Cvičení po porodu

Kdy začít cvičit po porodu:

obecně platí, pokud jste rodila přirozenou cestou, s cvičením můžete začít po šestinedělí. V případe porodu, který proběhl císařským řezem je rekonvalescence delší a doporučuje se cvičit po 8 týdnech a více. Záleží na Vás, na Vašem pocitu.

Cvičíme pomalu, opatrně!

Vaše tělo překonalo obrovské změny v období těhotenství. Cvičení:

- vytahuje a srovnává celé tělo

- podporuje správné zavinování dělohy

- povzbuzuje krevní oběh celého těla, především oblast pánve - kde miminko rostlo

- rozpohybuje hrudník/rameno/lopatka - podporuje činnost mléčných žláz - laktaci

- posiluje zádové svalstvo, čímž předcházíme bolestem zad atď.