Pilates pro zdravá záda

Cvičení, které uleví od bolesti zad a vrací tělu sílu a stabilitu.

Pilates v Brandýse nad Labem

Trápí tě některý z těchto problémů?

Bolí tě záda z práce u počítače případně dlouhého stání ?
Máš ztuhlé, málo ohebné tělo a cítíš se bez energie?
Chceš zpevnit postavu a posílit střed těla (core)?
Máš zkrácené svaly a potřebuješ je pravidelně protahovat?
Cítíš, že je břicho povolené a chceš ho konečně zpevnit?
Chceš zlepšit dýchání a víc vnímat své tělo?

Pokud přikyvuješ "ano", pak jsi tady na správném místě a pilates je pro tebe ideální cesta.

Ráda ti pomůžu cvičit bezpečně a správně, s ohledem na potřeby tvého těla.
Pravidelným cvičením můžeš i ty dosáhnout postupné a trvalé výsledky. Vlastnit tělo, ve kterém se budeš cítit krásně a spokojeně. Protože tělo je stvořeno pro pohyb a bez pohybu to nejde.

Klíčem k úspěchu je pravidelnost a vytrvalost!

Co tedy získáš pravidelným cvičením Pilates?

Úlevu od bolesti zad

Silnější a stabilnější tělo

Lepší držení těla při sezení, ve stoje

Větší jistotu při pohybu, ladnost, plynulost.

Zdravé tělo bez bolesti = krásné tělo. A my ženy, chceme být krásné v každém věku :-))).

O mně

Jmenuji se Lenka Bourová a jsem certifikovanou instruktorkou cvičení pilates s akreditaci MŠMT.

Je mi 46 let a mám 2 děti. Cvičení je mou vášní po celý život. Již na střední škole jsem se naučila cvičit podle knihy kalanetiku (cvičení velmi podobné pilatesu) a cvičila pravidelně skoro každý den.

Před 7 lety jsem se rozhodla stát instruktorkou pilates a motivovat ostatní ke cvičení. Vést lekce a pomáhat lidem cítit se skvěle ve svém těle. Velmi mě baví a pozitivně dobíjí potkávat ženy, které jsou naladěné na stejnou vlnu. To znamená ženy, které se chtějí o sebe starat, o své zdraví fyzické i psychické. A věřte mi, to dobíjení při naších setkáních je vzájemné. Úsměvy a krásné energie mluví za vše.

Lekce Pilates vedu v Brandýse nad Labem. Skupinové lekce u Matýska a ve Funaticu. Individuální lekce u mě doma v malém studiu na Vrábí, kde je k dispozici také pilates stroj Reformer.

Co je Pilates?

Pilates je cvičební metoda, kterou vymyslel Josef Hubertus Pilates. Zaměřuje se na propojení těla a mysli, správné držení těla a posílení hlubokého stabilizačního systému (core). Základem jsou principy:

1. Dech - vědomé dýchání pomáhá aktivovat hluboké svaly, zlepšuje soustředěnost a podporuje plynulost pohybu.

2. Koncentrace - každý pohyb se provádí s maximální pozornosti. Nejde o kvantitu, ale kvalitu.

3. Centrace (Core) - skupina svalů, které zahrnuji hluboké břišní svaly, hluboké zádové svaly, bránici a pánevní dno. Posílením core zlepšujeme stabilitu a držení těla.

4. Kontrola - pohyby jsou řízené tedy pod kontrolou, pomalé a přesné.

5. Přesnost - důležitá je správná technika, kterou je potřeba dodržet.

6. Plynulost - ladnost pohybu, podporuje koordinaci a eleganci pohybu.

Kde přesně cvičíme? Lekce pilates se konají v Brandýse nad Labem:

1. Brandýský Matýsek, Zahradnická 1723/A, Brandýs nad Labem (skupinové lekce)

2. Funatic club, Krajířské nám. 1762, Brandýs nad Labem (skupinové lekce)

3. Pilates studio Na Vrábí, 250 01 Brandýs nad Labem (individuální lekce reformer/podložka)

Co si vzít s sebou na cvičení:

pohodlné oblečení
pití
ručník

Cvičí se naboso nebo v ponožkách, při cvičení na míči vždy naboso. Na reformeru jsou z bezpečnostních a hygienických důvodů nutné protiskluzové ponožky. Pokud je nemáte, můžete si je zakoupit ve studiu za 100 Kč.