Milé budoucí maminky a maminky po porodu,

ráda bych Vám nabídla cvičení pro těhotné a po porodu, které probíhá v prostorech Matýska v Zahradnické ul. 1723/A v Brandýse nad Labem, každý čtvrtek od 18:05 h a trvá 55 minut.

Čtvrteční lekce u Matýska od 18:05 h
je velmi jemný Pilates, který je zaměřený na:

• srovnání celého těla od chodidel nahoru
• práci s chodidlem – masáž tenisákem, pohyb jednotlivých prstíků, aktivace nožní klenby, zpevnění kotníku
• uvědomění dechu – trénujeme laterální dýchání do hrudníku, ale i do břicha a zad
• jemnou aktivaci středu těla, "balení bříška dovnitř" a s tím související aktivaci svalů pánevního dna – vědomá práce
• posílení zádového svalstva, krční páteře a nezapomínáme ani na rotace (rotace = potrava pro naši páteř)
• posílení kyčelních a ramenních kloubů a zároveň jejich mobilizaci
• protažení zadní strany nohou therabandem (gumou) a uvolnění zkrácených svalů

Sepsala jsem zde několik cviků pro představu, jak na lekcích cvičíme. Každá lekce ale vypadá trošku jinak – vždy podle Vašich přání, cviky na místě upravuji a přizpůsobuji.

Lekce je vhodná pro začátečníky, seniory, těhotné maminky i maminky po porodu.
Právě její jemnost umožňuje, aby se jí mohly účastnit všechny tyto skupiny.
Cvičíme a pracujeme se svým tělem vědomě a s citem.

V rezervačním systému Zenamu je tato lekce nazvaná "Pilates s rollerem u Matýska – jemně". Jako hlavní pomůcku používáme roller - pěnový válec.

Kurzy u Matýska probíhají po celý školní rok v blocích po 5 lekcích, které na sebe postupně navazují.
Těhotné maminky se do kurzu jako takového hlásit nemusí – mohou se připojit kdykoliv. Stačí si zakoupit 5 vstupů za 1050 Kč v rezervačním systému (1 vstup = 1 lekce).

Vstupy si sami navolíte na konkrétní termíny (čtvrtky od 18:05 h), na které chcete chodit.
Pokud se na lekci nemůžete dostavit, je potřeba ji zrušit nejpozději 6 hodin před začátkem, jinak bude považována za odcvičenou.
Při včasném odhlášení se Vám vstup vrátí zpět a můžete si vybrat jiný termín.

Na lekci s sebou doporučuji vzít vodu, ručník, pohodlné oblečení a dobrou náladu. :-)))

Své lekce si můžete zakoupit a rezervovat online zde na webu přes rezervační systém. Je potřeba se zaregistrovat a v sekci Permanentky si zakoupit vstupy. Po jejich připsání na Váš účet si pak jednoduše rezervujete své lekce.

Těším se na Vás,
Lenka 🌿